jak się pisze

[...] masa:)do np 85?90? ale to porządna masa, więc mały bialns na +:) może 100/150kcal:P ale to teraz małe piwko, czekam na pomoc z treningiem;) DZISIAJ mam niby trening nóg, ale jak Autopsy mówi że przeładowany plan to tylko same przysiady i wspięcia porobie, bez żadnego ograniczenia, poprostu zabawa:) i poczekam na niego i coś ułożymy:) jutro mam [...]

... no i niech ktos napisze ze nie jest czytelna wypiska tussin'a krotko, zwiezle, na temat - wszystko wiadomo co i jak albo ile, wszystko przejrzyscie a przede wszystkim wszystko zaje.biscie czytelnie! o to chodzi jakby kazdy tak dawal bylo by cudownie ps. sog juz nie wchodzi ps.2 Nareście pisze sie przez 'sz' pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]

Siemanko . Jakie masz teraz makro i ile Kcl jeśli można wiedzieć ? W kontrakcie mam zakaz zdradzania szczegółów diety i treningu, dlatego zazwyczaj piszę bardziej ogolnikami ile czego jem i jak trenuję :D Wolę się nie narażać :|

Nie zrozumiales mnie, albo tez zrozumiec nie chciales. Nie mialem na mysli tego ,ze jak narkotyki beda tanie, to uzaleznienie / spozycie przez jednostke bedzie wieksze. Mialem na mysli, ze pewna ilosc osob wpadne w nalog, i niezaleznie jak tanie beda dragi, w pewnym momencie bedzie musiala zaczac krasc - ceny narkotykow musialyby byc zblizone do [...]

DZIEŃ 48./49./50. Ja tu cały czas jestem i obserwuję, sama nie miałam czasu pisać, długo siedziałam w pracy środa/czwartek, a dziś właśnie wróciłam od chirurga z usunięcia ósemki zatrzymanej, sam zabieg nie był zły, czekam co będzie dalej @-| Korzystam póki mnie znieczulenie trzyma i piszę :-PP Dostałam zalecenie, żeby zjeść lody, ale w ramach [...]

[...] to nazwał :) Mam niezłe zakwasy po wczoraj! Książka o brzuchu w sumie droga jest - 29zł za 120stron.. w porównaniu do tej o kettlach czy Beyond bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - oczywiście zapytałem o kettle - no i powiedział, że paru [...]

[...] poprawnie ostatnią serię czyli np. wyciskasz 100kg x5 na klatę (hehe, musisz jeszcze trochę potyrać na to ) więc robisz 60 x 5 , 70 x 2-5 , 80 x 5 , 90 x 1-2 , 100 x 2-5 jak machniesz w ostatniej 5, to za 2 tygodnie dokładasz, jak nie machniesz to zależy, raczej ten sam ciężar i starasz się zrobić te 5 a dla 10-tek ten CR będzie np. 80kg x10 [...]

[...] PLUC, ALE NIE SADZE. DLA MNIE PAS TO "KRYPTOBEZPIECZENSTWO", LUB JAK WOLISZ KALECTWO. -nie trzymaj sie kurczowo tych "magicznych" 9 powtorzen, jak pisze ze max powt to max powt, z tym ze na 1 tydzien ujdzie.. -dokup ciezary, skoro zrobiles juz 9 powt na maxie to lada chwila bedzie ich za malo... -staraj sie [...]

[...] szczupłym chłopakiem. Ginekomastia nadal była, ale przez to, że byłem już szczupły, nie była duża i nawet jeśli mi przeszkadzało, to w wieku 19 lat miałem dziewczynę i nigdy jakoś tego nie komentowała. Zresztą, najczęściej wtedy cycki były mniejsze, bo było zimno. Albo jak byliśmy w łóżku, to było ciemno, to może nie było tak widoczne ;) Teraz [...]

[...] gino występuje od podniesienia jednego z hromonów albo estrogenu, albo prolaktyny, to jest głównym powodem powstawaania gino. Pozdrawiam ;) Też nie roiłem badań jaj, bo jakoś sobie tego nie wyobrażałem :D Badania USG sutów też nie miałem :D Ale ktoś tu dobrze podsumował, że wyjazd do Kielc bez USG sutków to jak wbicie na imprezę bez flaszki [...]

[...] itp jasne, że to jest normalne tylko dziwi mnie, że co raz częściej mnie to dopada, w tamtym roku pamiętam, że robiliśmy te deloady, bo po prostu trzeba je było wrzucać co jakiś czas, ale wtedy jakiegoś mega przemęczenia nie odczuwałem, a teraz już kilka razy na przestrzeni ostatnich miesięcy czuję, że trzeba zluzować, bo coś jest nie tak [...]

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi

To jak chyba mocno nie ucinacie kcal to bardziej redu? Nie wiem sporo osób pisze mini cut a ucinają mało wegli a to chyba mini cuta się agresywniej robi Prawda taka ze jednemu wystarczy trochę przyciąć dodać Cardio chwila i można masować dalej a drugi musi yebac kilka tyg już na większym deficycie i wtedy już bardziej redu niż minicut. Erwi to [...]

[...] nikomu kto pyerniczy głupoty Mysle ze mozecie sobie podac rece ps Rozmawialem juz pare msc temu z paroma kumplami z sfd.pl i wasze porady treningowe/dietetyczne traktuja jako ciekawostke/cos co powinno byc a nie bedzie. Wodyn ze swoimi teoriami wyciagania ze stagnacjii, czy Koniu te czepianie sie o maloistotne glupoty. 99% uzytkowinkow sfd.pl [...]

[...] się facetowi tak, że zabrał mi kartkę bo było mu za dużo, po czym stwierdził, że nie napisałem tego teraz i to jest podkład, mimo że siedział naprzeciwko mnie i widział jak piszę. Powiedziałem, że w takim razie mogę napisać to jeszcze raz, lub opowiedzieć, zacząłem gadać o insulinie, hormonach tarczycy, leptynie na co on powiedział, że [...]

[...] chwilę i wracam do treningu tylko że na V poziomie. Wygląda on tak : Dipsy - 2x max Pompki niżej - 2x max Podciąganie podchwytem - 2x max Przysiady na jednej nodze - tak jak na IV poziomie Ćwierćskok - tak jak na IV poziomie K2 - 3x15 Mostek - 10 powtórzeń Pisze max ale mam zamiar dojść do 25+ powtórzeń w seri (opisane jest to jako bardzo [...]

[...] mnie sie ze chyba tak @@-) moge zrobic co tam rzezbie w tym temacie bo widzialam rozne wersje i sama nie wiem ktora jest ok a dzisiaj w temcie dzien 2 kuchnia serwuje jak ponizej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1fc850963e4969ad6a8736effe0ce5.JPG a w temacie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72751bf884584a60bb3d3e97eb98fd96.JPG rogrzewka w [...]

[...] się zdecydowałeś . I tak osiągnąłeś bardzo dużo. Wytrwałości będę zaglądał no w planach mam jeszcze do wypróbowania kiedyś tam w przyszłości trening zintegrowany, choć jak poczytał o IF to zaciekawił mnie ADMF (ale tutaj pasowało by robić samą siłkę, a u mnie leci jeszcze inna aktywność fizyczna) Tamten sledziłem z partyzanta, tutaj nie [...]

[...] wszytsko na siedząco. Wiosło na razie w ogóle wywaliłam ale mogę robić w leżeniu na ławce. Dzięki raz jeszcze i czekam co dalej:) Marta jeszcze jedno pytanie: myślisz że jak popracuję nad tym przykurczem z fizjo to będę mogła wrócić do treningów w poprzedniej wersji??? Filonka dzięki Flying wino jak wszystko w nadmiarze też nie dobrze, [...]

Witam. nie ma sprawy juz pisze co i jak. RIBBF- podlega pod IFBB tak jak PZKITS, Kategorie: Juniors 1st.Timers Classic Bodyfitness U/168cm. Bodyfitness O/168cm. Novice Masters O/40 U/80kg. U/90kg O/90kg zeby moc startowac trzeba wykupic Members Card 25 Euro 1 rok czlonkostwa,60 Euro 3 Lata czlonkotwa, dodatkowo przed kazdymi zawodami nalezy [...]